男人都希望自己性生活时间可以长一点，这样可以显示自己很“强悍”，妻子也会很崇拜自己!但有时候也有意外，有的男性在性生活中就容易出现时间短的现象，真不知道要怎么办了!但到底怎么锻炼提高性持久能力呢?不要着急，下面会解释下的!

　　但现在除了一些运动可以提高性功能以外，还可以怎么提高自身性功能呢?请看下面的总结!

　　进行适当锻炼

　　患者要懂得进行身体锻炼，要增强自身体质，这样有助于病情得到进一步控制和逐渐恢复，每天锻炼一段时间能够帮助患者找回自信心。

　　注意饮食调理

　　男性可多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏，含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，另外含锌食物、含精氨酸食物都有助于提高性功能，不必忌口，避免处处设防，增加心理负担。

　　正确对待性生活

　　夫妻两人应该多学习性知识以及多接受性教育，应该改掉频繁手淫的习惯，性生活也不宜过频，夫妻间在性生活方面要多加沟通和理解。

　　避免过度疲劳

　　人际交往面得增加，业务需要使得应酬频繁，都导致男性过度疲劳，而身心的疲劳是诱发性功能的因素。

　　戒烟酒

　　长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，要尽早戒除恶习。

　　拓展阅读：假如现在您性功能真出现了什么问题，例如存在阳痿、早泄、逆行射精、射精障碍等疾病，这时候您也不要过度紧张，要放轻松一点，这些疾病看似很严重，但也存在恢复的希望，要多点信心，并且在治疗的时候要掌握规范科学的方法，不可以盲目乱来，将来也是可以避免出现阳痿的症状、早泄的症状的，可以加速恢复进程的，要谨记!

　　温馨提示：怎么锻炼提高性持久能力?现在这个问题您有了解了吗?上面几点要多注意，可以帮助您提高性功能的，另外在这里也得提示大家，如果您性功能存在一些问题，那么也不要悲观沮丧，心情要放轻松一点，不要总想着这个事情，以免使得病情越来越严重，得不偿失!更多问题，可以继续联系我们!

　　祝您身体健康!ln